M2i Formation

Trouver son équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle

Par M2i Formation

Objectifs

  • Etre plus efficace et performant en tenant compte de votre équilibre
  • Trouver un équilibre dans vos différentes "tranches de vie"
  • Atteindre davantage d'épanouissement professionnel et personnel.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Mon bilan personnel

  • Photographie de ma semaine type
  • Les activités qui nous donnent de l'énergie
  • Les activités toxiques
  • La roue de la vie : les différentes tranches de vie (création d'un graphique représentant différentes parties de la vie : vie professionnelle, vie de famille, activités et sorties...)
  • Auto-évaluation de sa vie quotidienne
  • Réajustements en parallèle de la roue de la vie et plan d'action concret : demain je commence à...

Intelligence émotionnelle

  • Se positionner dans sa santé émotionnelle
  • Introduction à la communication bienveillante
  • Exprimer ses sentiments, ses besoins et proposer des actions justes
  • Exercices pratiques et jeux de rôle

Boîte à outils pour gérer son stress

  • L'impact du digital sur son équilibre
  • Se donner des permissions
  • Se reconnecter à soi même
  • Initiation aux différentes méthodes : sophrologie, cohérence cardiaque, méditation, EFT...
  • Agir sur ses stresseurs (sommeil, nutrition, activité physique, rangement bureau et maison)
  • Applications Smartphone pour avoir son équilibre à portée de main (exemples : Petit bambou, Namatata...)

Les grands axes d'une vie équilibrée

  • Les 7 piliers de vie qui équilibrent notre vie
  • L'intégrité
  • Les valeurs professionnelles et personnelles
  • Les croyances limitantes et celles qui nous font pousser des ailes
  • La psychologie positive
  • Les limites

Une raison d'être

  • Mon projet
  • Ma vision
  • Le sens qu'on y donne

L'existence et le respect des règles dans sa vie professionnelle

  • Organisation explicite
  • Contrats de travail explicites : la clarté des rôles, les missions ont-elles bien été définies ? Sont-elles en lien avec le travail quotidien ou une source de stress en plus ?

La qualité du relationnel

  • Mieux communiquer
  • Apprendre à dire non
  • Oser déléguer et contrôler
  • Ne plus se juger ou juger les autres
  • Quels sont nos soutiens ?
  • Signaux de reconnaissance
  • Le contrat (relationnel) de confiance de S. Karpman

Des moyens de fonctionnement

  • Un plan d'action pour se motiver suffisamment
  • Les moyens de le réaliser
  • Des indicateurs de réussite

La créativité

  • Instaurer des moments de créativité afin de lâcher les tensions
  • Création de son tableau des rêves

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

  • Auto-évaluation du surmenage professionnel
  • La matrice d'Eisenhower
  • Etudes de cas :
    • La mise en place du travail à distance
    • Gérer son temps en période de rush

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

Pédagogie

L'évaluation des acquis se fait :

  • En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
  • Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation ou une certification (M2i ou éditeur)

Partager cette formationTélécharger au format pdf Ajouter à mes favoris

Formations de la même catégories (5)

Orsys
Prévenir le syndrome de Burn out des professionnels de santéPar Orsys

Le travail quotidien auprès des patients peut toucher la personne à bien des égards malgré le professionnalisme, la compétence et la distance préconisée. C'est pourquoi, lors de cette formation, il sera rappelé que promouvoir la qualité de vie des agents est un gage de qualité auprès des patients.

Groupe DMM
Gérer son stress efficacementPar Groupe DMM
  • Comprendre les mécanismes du stress et évaluer ses réactions
  • Repérer ses facteurs de stress et ses modes de fonctionnement
  • Utiliser les outils de gestion du stress
  • Mettre en œuvre sa propre stratégie anti-stress
IB Formation
Spécial Cadres : Gérer et utiliser ses émotions pour être plus efficacePar IB Formation

Les émotions ne s'arrêtent pas à la porte de l'entreprise. Elles y entrent et travaillent avec vous. Au lieu de les repousser, mieux vaut les apprivoiser !L'émotion est une forme d'intelligence, une compétence qui repose sur la conscience de soi et de ses propres ressentis et sentiments. Cette capacité se prolonge dans l'écoute des autres et crée une plus grande efficacité dans les rapports interpersonnels. L'objet de cette formation est justement de vous aider à développer cette intelligence émotionnelle.

IB Formation
Gérer son stressPar IB Formation

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle. Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

Manegere
Gestion du stressPar Manegere

À l’issue de la formation, vous aurez :

  • Identifié et différencié vos enjeux de prévention et gestion du stress
  • Déterminé la nature de votre stress pour mieux le prévenir
  • Construit votre boîte à outils pour commencer à agir et à limiter votre stress négatif
  • Découvert vos actions et opportunités d’accompagnement complémentaire personnalisé
Nous utilisons les cookies afin de fournir les services et fonctionnalités proposés sur notre site et afin d’améliorer l’expérience de nos utilisateurs. En cliquant sur ”J’ai compris”, vous acceptez l’utilisation de ces cookies.