Orsys

Techniques corporelles et énergétiques pour prévenir et gérer le stress

Par Orsys

Objectifs

  • Connaître les principales manifestations du stress
  • Comprendre les différents états internes
  • Développer la visualisation et le questionnement adapté
  • Pratiquer la respiration anti-stress et la respiration
  • Utiliser les techniques d'acupressure

Programme

La compréhension du stress : causes et conséquences

  • Les déclencheurs en milieu professionnel : identifier ses propres déclencheurs.
  • La compréhension du stress selon la théorie des trois cerveaux de Paul Mc Lean.
  • Connaître ses symptômes de stress.
  • Les symptômes physiques, comportementaux, émotionnels, relationnels et intellectuels.

Exercice
Autopositionnement : utilisation du questionnement collectif et d'un questionnaire individuel.

Le stress et les états internes négatifs

  • Définition et caractéristiques des états internes : émotions, états de conscience, humeur...
  • L'échelle et l'enchaînement des états internes : le cercle vicieux du stress.
  • Les quatre leviers des états internes : pensée, relations, corps et environnement.
  • Décrire les stratégies individuelles et les bonnes pratiques pour retrouver une bonne énergie.

Exercice
Définition d'un plan d'action individuel et présentation au groupe.

Prévenir le stress : techniques corporelles et énergétiques

  • Utiliser les émotions comme signaux et indicateurs de notre état actuel.
  • La guidance émotionnelle et notion de prédiction inductrice.
  • Utiliser la visualisation avant un événement, une rencontre ou une action considérée à fort enjeu.
  • Apprentissage de mouvements corporels pour détendre et dynamiser.
  • Le questionnement adapté pour renverser les pensées négatives qui perturbent notre niveau émotionnel.

Exercice
Repérer les messages émotionnels. S'entraîner à la visualisation, aux mouvements et au questionnement énergétique.

Gérer le stress : techniques corporelles et énergétiques

  • L'expression ajustée des émotions négatives (verbale, corporelle, par écrit).
  • Pratique de la respiration anti-stress et de la relaxation.
  • L'utilisation de techniques d'acupressure (stimulation manuelle de points d'acupuncture) pour retrouver la sérénité.
  • Le procédé du phrasé positif avec visualisation pour une meilleure estime de soi.

Exercice
Entraînement physique et énergétique pour faire tomber le stress.

Pédagogie

Pédagogie stimulant l'autonomie. A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour retrouver la responsabilité de vos émotions et la faculté à ne plus les subir.

La compréhension du stress : causes et conséquences

  • Les déclencheurs en milieu professionnel : identifier ses propres déclencheurs.
  • La compréhension du stress selon la théorie des trois cerveaux de Paul Mc Lean.
  • Connaître ses symptômes de stress.
  • Les symptômes physiques, comportementaux, émotionnels, relationnels et intellectuels.

Exercice
Autopositionnement : utilisation du questionnement collectif et d'un questionnaire individuel.

Le stress et les états internes négatifs

  • Définition et caractéristiques des états internes : émotions, états de conscience, humeur...
  • L'échelle et l'enchaînement des états internes : le cercle vicieux du stress.
  • Les quatre leviers des états internes : pensée, relations, corps et environnement.
  • Décrire les stratégies individuelles et les bonnes pratiques pour retrouver une bonne énergie.

Exercice
Définition d'un plan d'action individuel et présentation au groupe.

Prévenir le stress : techniques corporelles et énergétiques

  • Utiliser les émotions comme signaux et indicateurs de notre état actuel.
  • La guidance émotionnelle et notion de prédiction inductrice.
  • Utiliser la visualisation avant un événement, une rencontre ou une action considérée à fort enjeu.
  • Apprentissage de mouvements corporels pour détendre et dynamiser.
  • Le questionnement adapté pour renverser les pensées négatives qui perturbent notre niveau émotionnel.

Exercice
Repérer les messages émotionnels. S'entraîner à la visualisation, aux mouvements et au questionnement énergétique.

Gérer le stress : techniques corporelles et énergétiques

  • L'expression ajustée des émotions négatives (verbale, corporelle, par écrit).
  • Pratique de la respiration anti-stress et de la relaxation.
  • L'utilisation de techniques d'acupressure (stimulation manuelle de points d'acupuncture) pour retrouver la sérénité.
  • Le procédé du phrasé positif avec visualisation pour une meilleure estime de soi.

Exercice
Entraînement physique et énergétique pour faire tomber le stress.

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