Asfo Grand Sud

MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Par Asfo Grand Sud

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress,
  • Découvrir et pratiquer les techniques sophrologiques adaptées au stress,
  • Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper.

Programme

Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :

  • Stress : ami ou ennemi ? • Définition
  • Ces différentes phases
  • Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)
  • Lien entre corps et mental
  • La respiration
  • Les différentes respirations
  • Exercices pratiques

• Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques

  • Retour d·expérience
  • Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)
  • Exercices de respiration – observation – modifications (rythme, temps d’inspiration/expiration)
  • Soulager les tensions liées au stress

• Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience

  • Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles
  • Evacuation des tensions

Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration

Reprise de la théorie

Pratique de la respiration

Inter session : pratique en autonomie

Notre corps : véritable ressource à notre disposition

Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle

• Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions

  • Activer le positif et l’ancrer pour gagner en sérénité et en confiance

Savoir se protéger du stress !

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