MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

• Comprendre les mécanismes du stress,
• Découvrir et pratiquer les techniques sophrologiques adaptées au stress,
• Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper.

Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :

• Stress : ami ou ennemi ? • Définition
• Ces différentes phases
• Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)
• Lien entre corps et mental
• La respiration
• Les différentes respirations
• Exercices pratiques

• Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques

• Retour d·expérience
• Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)
• Exercices de respiration – observation – modifications (rythme, temps d’inspiration/expiration)
• Soulager les tensions liées au stress

• Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience

• Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles
• Evacuation des tensions

Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration

Reprise de la théorie

Pratique de la respiration

Inter session : pratique en autonomie

Notre corps : véritable ressource à notre disposition

Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle

• Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions

• Activer le positif et l’ancrer pour gagner en sérénité et en confiance

Savoir se protéger du stress !