Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :
- Stress : ami ou ennemi ? • Définition
- Ces différentes phases
- Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)
- Lien entre corps et mental
- La respiration
- Les différentes respirations
- Exercices pratiques
• Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques
- Retour d·expérience
- Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)
- Exercices de respiration – observation – modifications (rythme, temps d’inspiration/expiration)
- Soulager les tensions liées au stress
• Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience
- Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles
- Evacuation des tensions
Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration
Reprise de la théorie
Pratique de la respiration
Inter session : pratique en autonomie
Notre corps : véritable ressource à notre disposition
Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle
• Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions
- Activer le positif et l’ancrer pour gagner en sérénité et en confiance
Savoir se protéger du stress !