Unow

Gestion du stress et bien-être professionnel

Par Unow

Objectifs

  • Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel
  • Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
  • Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau
  • Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe

Programme

Module 1: Décrypter le stress

  • Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
  • Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
  • Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
  • Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress

Activité(s)

  • Identifier ses symptômes personnels de stress
  • Transformer ses pensées négatives
  • Prendre conscience de sa météo mentale

Module 2: Entraîner sa gestion du stress au quotidien

  • Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
  • Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
  • Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
  • Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
  • Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être

Activité(s)

  • Apprendre à créer des pensées parades
  • Améliorer sa concentration

Module 3: Gérer son stress tel un sportif de haut niveau

  • Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress
  • Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
  • Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”

Activité(s)

  • S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress
  • S’entraîner aux techniques de visualisation
  • Apprendre à créer sa bulle

Module 4: Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe

  • Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
  • Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
  • Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
  • Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel

Activité(s)

  • Aider son collègue à gérer son stress
  • Créer son programme personnel de gestion du stress

Examen final

Tester ses connaissances tout au long de la formation, et via l’examen de fin de formation.

Pédagogie

Une méthode inspirée du sport de haut niveau

Acquisition d’une méthode de gestion du stress pratiquée par les sportifs de haut niveau et utilisable au travail

Des outils concrets pour avancer

Création d’un “carnet d’entraînement” pour prendre du recul sur son bien-être au travail, l’optimiser et suivre sa progression

Une formation basée sur du vécu

Formation animée par un ancien grand stressé devenu expert en gestion du stress et coach en bien-être professionnel

Un appui sur les neurosciences

Élargissement de la formation au bien-être collectif grâce à de récentes découvertes en neurosciences

En savoir plus sur les SPOC

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