Actinuum

Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel

Par Actinuum

Objectifs

  • Identifier les formes de stress
  • Connaître les facteurs de stress au travail pour mieux les gérer
  • Comprendre les émotions
  • Mettre en place des stratégies anti-stress
  • Connaître les principes de l'intelligence émotionnelle (IE)
  • Gagner en sérénité

Programme

  1. Compétence 1

Identifier les formes de stress

* Exercices

Définition du stress

Les mécanismes du stress ou syndrome général d’adaptation (SGA)

Comprendre les phases du stress

  1. Compétence 2

Connaître les facteurs de stress au travail pour mieux les gérer

* Exercices

Connaître ses facteurs de stress au travail

Les impacts du stress positif et négatif au travail et leurs manifestations

Analyse systémique du stress

S'adapter pour affronter les situations difficiles

  1. Compétence 3

Comprendre les émotions

* Exercices

Qu’est-ce qu’une émotion vs sentiment

Les émotions primaires et leur utilité

Comprendre la palette des émotions

Savoir identifier les besoins cachés derrière une émotion

Exprimer ses émotions et besoins avec l’OSBD (communication non violente)

  1. Compétence 4

Mettre en place des stratégies anti-stress

* Exercices

Repérer ses propres signaux d'alerte

Choisir ses stratégies pour affronter et combattre le stress (Agir sur la tête, Agir sur le cœur / l’émotionnel, Agir sur le corps)

  1. Compétence 5

Connaître les principes de l’intelligence émotionnelle (IE)

* Exercices

Définition de l’intelligence émotionnelle

Les 4 quadrants de l’intelligence émotionnelle

Comment développer son IE

  1. Compétence 6

Gagner en sérénité

* Exercices

Mieux se connaître pour gagner en sérénité : transformer mes drivers en atout professionnel

Améliorer sa qualité de vie et son bien-être au travail

La juste déconnexion

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Pédagogie

Théorie et pratique

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