Ami Coach

Du stress négatif vers l’énergie positive

Par Ami Coach

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress 
  • Mieux se connaître face au stress et prendre du recul 
  • Transformer le stress en énergie positive 
  • Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel 

Programme

JOUR 1 : Les fondamentaux 

  • Comprendre les mécanismes du stress 
  • Se connaître face au stress 
  • Repérer les différentes sources du stress 
  • Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions 

JOURS 2 & 3 : Les techniques libératrices 

Du côté de la tête 

  • Agir sur ce que nous pensons peut nous aider à modifier nos émotions et les comportements. 
  • Positiver, se fixer des objectifs, planifier et gérer ses priorités, 
  • Optimiser sa communication 
  • Techniques de créativité : visualisation, métaphores et contes, dessin et photo langage 

Du côté des émotions 

  • Quelles émotions éprouvons-nous ? Comment les reconnaître et mieux les vivre ? 
  • Accueillir et mieux vivre ses émotions 
  • Se libérer de sensations désagréables après avoir perçu ce qu’elles pouvaient nous apprendre 
  • Pratiquer l’humour 

Du côté du corps 

  • Prenons nous suffisamment soin de notre corps ? Comment éviter toutes ces contractions, tous ces maux ? 
  • Relaxation, respiration 
  • Souffle et voix (chanter, crier, rire) 
  • Cohérence cardiaque 
  • Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)  

Pédagogie

  • Apports théoriques, demonstrations 
  • Analyse, conseils et solutions personnalisés à travers des ateliers de découverte et des mises en situation ludiques. 

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