Doxa

Apprendre à lâcher-prise et à concentrer son énergie en situation professionnelle

Par Doxa

Objectifs

  • Comprendre la notion de « lâcher prise » : « ni trop ni trop peu »
  • Accepter ses limites et de ne pas tout contrôler
  • Prendre du recul en situation professionnelle
  • (Ré)équilibrer les sphères privées et professionnelles
  • Développer sérénité et bien-être au travail
  • Gérer ses émotions dans les situations complexes

Programme

1ère demi-journée
MIEUX SE CONNAITRE POUR AGIR EFFICACEMENT
  • Comprendre ce qui rend le lâché prise compliqué
  • Cerner sa zone de confort et ses zones de stress
  • Se libérer du besoin de tout contrôler
  • Connaître ses freins au lâcher prise
REVOIR SON NIVEAU D'EXIGENCE
  • Sortir de ses messages contraignants
  • Eviter de s'épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres
RETROUVER SON ÉQUILIBRE
  • Identifier ses priorités et réorganiser son temps de travail
  • Faire le point sur ses préoccupations inutiles
  • Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l'incertitude
  • Diriger son énergie sur l’important et l’ici et maintenant
2ème demi-journée
SE CENTRER SUR L’ESSENTIEL
  • Développer un nouveau rapport au temps
  • Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
  • Sortir du sentiment d’urgence
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement
PRESERVER L’EQUILIBRE VIE PROFESSIONNEL ET VIE PRIVEE
  • Connaître les étapes de l'épuisement
  • Les causes et les conséquences de l'épuisement
  • Déterminer vos indicateurs d'épuisement
GERER SES EMOTIONS EFFICACEMENT POUR GAGNER EN SERENITE
  • Sortir des peurs, culpabilité, anxiété…
  • Libérer ses émotions négatives
  • Prendre conscience de ses ressources
  • Libérer les tensions
  • Savoir respirer et lâcher prise physiquement

Pédagogie

  • Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
  • Exercices de respiration et de lâcher prise
  • Jeux de rôles et simulations de situations vécues par les participants débriefées

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